金槍魚扇貝配土豆和其他配洋蔥和奶油白汁。
你需要什麼
- 5個中等土豆，熟和切片
- 3湯匙黃油
- 1/4杯麵粉
- 1茶匙鹽
- 1/8茶匙胡椒粉
- 1 1/2湯匙準備芥末
- 2杯牛奶
- 1罐（7盎司）金槍魚，排幹
- 1杯切碎的洋蔥
如何做到這一點
- 在平底鍋裡融化黃油; 混合在麵粉和調味料中。 逐漸添加牛奶。 低熱烹調，攪拌至濃稠。
- 將土豆，金槍魚和切碎的洋蔥放入1 1/2加侖的砂鍋中; 加醬油。 在350 F烘烤50至60分鐘。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 281 |
| 總脂肪 | 12克 |
| 飽和脂肪 | 6克 |
| 不飽和脂肪 | 4克 |
| 膽固醇 | 38毫克 |
| 鈉 | 392毫克 |
| 碳水化合物 | 28克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 15克 |