牙買加Jerk豆腐食譜

這個食譜來自我的第二本食譜“來自世界各地的無麩質純素食”,是我最喜歡的準備豆腐的方法之一。 如果你喜歡辛辣的主菜,嘗試這個食譜。 如果你喜歡更溫和,但仍然很好吃的菜,只需用溫和的胡椒粉,如香蕉或長青椒,就可以用這個食譜來代替蘇格蘭引擎蓋辣椒。

你需要在預定的服務時間前一天開始準備,這樣你的豆腐有足夠的時間醃製。

你需要什麼

如何做到這一點

用豆腐或其他豆腐壓機排出豆腐,或用乾淨的廚房或紙巾包裹,用重型罐頭擠壓(將豆腐放在兩塊盤子或砧板之間),然後休息2小時,直到大部分水已經從豆腐中壓出來了。

烹飪前一天,將除去排水和壓榨豆腐的所有配料放入中等大小的碗中。

一起攪拌,製成稀薄的滷汁。

將豆腐切成4至6等長的矩形,然後將它們均勻地排列成9×13英寸的蛋糕盤中的單層。 把豆腐倒在豆腐上,完全覆蓋豆腐的長方形。 用鋁箔或保鮮膜輕輕蓋住豆腐,讓豆腐靜置過夜或長達8小時,如果需要的話,在醃製時間中途翻動一次。 你也可以留下他們,他們也會用這種方式吸收大量的滷汁。

第二天,一旦你準備煮豆腐,把你的烤箱預熱到華氏350度。 將豆腐放在一個不粘的烤盤上(比如一個大嘴唇的餅乾片)或者一個用羊皮紙或矽膠墊覆蓋的烤盤。 將剩餘的醃料均勻地倒在豆腐上面,讓香料和其他豆腐放在單個豆腐牛排頂部。

烘烤1小時,烘烤30分鐘後仔細翻轉。 上菜前刮掉剩餘的香料混合物。

營養指南(每份)
卡路里 289
總脂肪 12克
飽和脂肪 6克
不飽和脂肪 1克
膽固醇 0毫克
1,481毫克
碳水化合物 30克
膳食纖維 4克
蛋白 11克
(我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的,應該被認為是一種估計,單個結果可能會有所不同。)