甜菜鷹嘴豆泥是這種健康火雞三明治的明星。 與其健康的歸因相比，它美麗而充滿活力的粉紅色陰影缺乏。 甜菜含有多種營養物質和纖維，可以在幾個小時內幫助降低血壓，對抗炎症和癌症，並且可以幫助增強免疫系統。 當您將烤甜菜與充滿健康纖維，蛋白質，營養素和維生素的鷹嘴豆混合在一起時，健康益處不斷增加。
破碎的辣椒土耳其為您提供更多的瘦肉蛋白質，而西紅柿添加了健康的維生素C，D和葉酸。 羊奶酪是鈣的重要來源，嬰兒羽衣甘藍芽是一種超級食物，能夠幫助提高您的大腦能量，使其具有高水平的葉酸。 雖然麵包可能不適合你，但它有助於保持一切，讓它的口感更美味！
只是一個警告，這個三明治隨著時間的推移會變得混亂，所以如果你想提前做好，我建議你使用麵包或者其他類型的麵包，以便三明治配料中的液體不會滲入麵包。
你需要什麼
- 3湯匙。 甜菜鷹嘴豆泥
- 1/4磅碎辣椒火雞（切薄）
- 3-4片黃色番茄
- 1湯匙。 羊，土崩瓦解）
- 2湯匙。 羽衣甘藍芽
- 幾片紅洋蔥
- 2片酵母麵包
如何做到這一點
- 首先在烤麵包機上烘烤麵包，並用甜菜鷹嘴豆泥塗抹每一面。
- 接下來，在所有裂開的辣椒火雞切片，然後黃色西紅柿，羊脂，羽衣甘藍芽和紅洋蔥層。
- 與另一片烤麵包頂部立即服務。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 241 |
| 總脂肪 | 4克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 8毫克 |
| 鈉 | 405毫克 |
| 碳水化合物 | 43克 |
| 膳食纖維 | 7克 |
| 蛋白 | 10克 |