這個簡單而美味的鷹嘴豆泥和醃漬三明治絕對是無聊的！
告別無生氣的軟蔬菜，並開始堆滿這些味道濃郁的醃菜，一些鹹味的蛋白質包裝的鷹嘴豆泥和脆嫩的新鮮農產品。 這些蔬菜只是我的推薦和個人偏好，但隨時嘗試切換蔬菜創建一個充滿味道和充滿維生素和營養素的三明治。
聰明的一句話 - 醃漬的甜菜和鷹嘴豆泥混合在一起看起來很棒 - 幾乎像藝術品 - 但它們也使這個三明治超級混亂，所以一定要使用紙折疊技術來保持三明治結合在一起。
是的，正如你可以想像的，從多餘的泡菜汁和鷹嘴豆泥中，你可能不希望這個三明治整天坐在冰箱裡。
你需要什麼
- 2片麵包（黑麥）
- 3湯匙鷹嘴豆泥（不管你挖什麼）！
- 3片厚番茄片
- 2個大葉生菜（最好是黃油萵苣）
- 2個小胡蘿蔔（切碎）
- 1湯匙洋蔥（
- 快速醃紅洋蔥 ）
- 4片甜菜（醃製）
- 4片泡菜泡菜
如何做到這一點
- 敬酒2片麵包，並將它們放在一張屠夫紙上。
- 用鷹嘴豆泥同樣扼殺每一面。 在一片上，堆上泡菜泡菜，醃甜菜和上面的醃紅洋蔥。 頂部用胡蘿蔔切片。
- 在另一片麵包上加番茄和生菜。
- 非常小心地將這兩個部件折疊在一起，並用蠟紙或屠夫紙緊緊包裹。 通過按下三明治並在一個快速運動中在三明治上畫一把鋸齒刀，非常快地切成兩半。 當這個三明治傾向於潮濕時立即服用！
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 722 |
| 總脂肪 | 44克 |
| 飽和脂肪 | 6克 |
| 不飽和脂肪 | 30克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 1,774毫克 |
| 碳水化合物 | 74克 |
| 膳食纖維 | 15克 |
| 蛋白 | 15克 |