在杯子的微波煎蛋捲

一杯微波煎蛋餅是一個美妙的適應性五分鐘食譜，將簡化您的早晨常規。所有你需要的是幾個雞蛋，牛奶，酸奶油，微波爐安全的杯子和微波爐。哦，還有一把叉子可以混合和（在你面前洗）吃。添加任何類型的奶酪，肉類，素食或其他任何東西到這個偉大的食譜。

比例是每個雞蛋1湯匙牛奶或酸奶油。對於兩個雞蛋，每個使用一湯匙。對於三個雞蛋，使用一湯匙牛奶和兩湯匙酸奶油。如果你經常這樣做，你可能要煮一些洋蔥，青椒或香腸或雞肉，並少量冷凍。然後解凍冷凍的食物，加入雞蛋混合物中，煮，吃，然後去！

你需要什麼

1.用不粘烹飪噴霧器噴8盎司微波安全杯或杯子。將雞蛋，牛奶和酸奶油放入杯中，用叉子混合直至混合。加入鹽和胡椒或任何其他草藥或香料，你想品嚐。然後攪拌加載項，如果使用。

2.對於800至1000瓦的烤箱（其中大部分是今天的）微波攪拌2分鐘，對於600瓦的烤箱為2-1 / 2分鐘，對於400瓦的烤箱為3分鐘。

如果您喜歡鬆軟的雞蛋，請從微波爐中取出杯子並在1分鐘後攪拌，然後返回並完成烹飪。

3.您可能需要嘗試為烤箱找到合適的時間。煎蛋捲應該吹到杯子的頂部，然後當它從微波爐中取出時它會稍微退出。雞蛋應該在食物溫度計上記錄165度。（你只需要測試一次;之後，只要保持原料相同，時間應該是一樣的。）撒上更多的奶酪，靜置1分鐘，然後吃！

4.推薦的加載項：切碎的煮熟的青椒，洋蔥，蘑菇，熟香腸，切碎的熟雞肉，火腿，脆培根，蝦，更多的切絲奶酪，熟土豆，曬乾的番茄或任何其他熟或嫩蔬菜。

（我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的，應該被認為是一種估計，單個結果可能會有所不同。）