這是一個快速和美味的比目魚食譜。 烤盤醬的豐富色彩給這道菜帶來了很多特色。 在米飯上加上您最喜愛的蔬菜,即可享用美味均衡的餐點。
你需要什麼
如何做到這一點
- 將所有材料,除大比目魚之外,在中等熱量的小鍋中混合。 混合直至糖溶解。
- 預熱燒烤。 將大比目魚牛排放在烤架上,每邊煮5分鐘左右,定期與醬汁沾醬。 燒烤直到完成。 大比目魚應該不透明到中間,用叉子容易剝落(內部溫度為145到150度)。
- 取出,用蔥花裝飾,然後上桌。
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 524 |
總脂肪 | 16克 |
飽和脂肪 | 8克 |
不飽和脂肪 | 5克 |
膽固醇 | 167毫克 |
鈉 | 829毫克 |
碳水化合物 | 39克 |
膳食纖維 | 2克 |
蛋白 | 57克 |