這種簡單的西蘭花雞在慢燉鍋裡煮熟到完美。
雞胸肉，西蘭花和濃縮湯的簡單組合使得每天的美味晚餐變得美味。 將這道美味的菜餚放在熱熟米飯或天使頭髮麵食上。
如果你喜歡你的西蘭花脆嫩，請按照包裝說明蒸它，並與雞一起食用。
你需要什麼
- 1罐/ 10 1/2盎司西蘭花湯奶油
- 2至3磅雞胸肉（無骨;可以使用冷凍）
- 1袋切碎西蘭花（冷凍，16盎司）
- 猶太鹽，品嚐
- 現磨黑胡椒
- 1杯牛奶
如何做到這一點
- 將雞塊放在缸罐中。
- 用冷凍西蘭花蓋上西蘭花湯湯。 加入鹽和胡椒調味。
- 低位烹飪5至7小時或高位烹飪約3小時。 無骨雞胸肉如果煮得太長，將會變乾，所以在低位時約4小時或高位時約2小時後檢查它們。
- 大約45分鐘前添加牛奶，如果高溫烹飪則需要30分鐘。
- 倒入米飯。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 696 |
| 總脂肪 | 46克 |
| 飽和脂肪 | 19克 |
| 不飽和脂肪 | 15克 |
| 膽固醇 | 220毫克 |
| 鈉 | 426毫克 |
| 碳水化合物 | 12克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 58克 |