這種豬排配方是完美的前菜餐。 把所有東西放在一起醃肉，當用餐時間到來時，只要把它們放在熱的烤架上，你就可以在20分鐘內吃完。
你需要什麼
- 6
- 豬排 ，約1英寸厚
- 1/4杯/ 60毫升橙汁
- 切碎2至4瓣大蒜
- 2湯匙/ 30毫升檸檬汁
- 2湯匙/ 30毫升橄欖油
- 2湯匙/ 30毫升新鮮香菜，切碎
- 1茶匙/ 10毫升鹽
- 半茶匙/ 5毫升紅辣椒片
如何做到這一點
- 將豬排放入可重新密封的塑料袋中。 合併剩餘的成分並倒入肉中。 密封袋，讓肉在冰箱裡醃製4至8小時。
- 預熱燒烤到中等熱量。 從袋子中取出豬排並丟棄滷汁。 將烤排骨放在烤架上，每面煮10到12分鐘。 當豬肉的內部溫度達到160華氏度時，將其從熱源中取出並投放。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 477 |
| 總脂肪 | 28克 |
| 飽和脂肪 | 8克 |
| 不飽和脂肪 | 12克 |
| 膽固醇 | 134毫克 |
| 鈉 | 507毫克 |
| 碳水化合物 | 10克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 45克 |