有一碗豆子很簡單，很好吃，很滿足。 特別是在寒冷的秋季或冬季，蜷縮著茶和一碗豆子？ 舒適的無麩質美味。
我希望這道菜只是一道配菜，但最終卻把整個事情當作我主餐一個寒冷的下午。 幾個簡單的成分燜在一個平底鍋，三十分鐘後，一個美味的無麩質主食用蛋白質包裝。
新鮮的菠菜和櫻桃西紅柿在香蒜和橄欖油的煎鍋中軟化。 北大豆和蔬菜肉湯一起加入，然後變成鹹味醬。 紅辣椒片加入少許熱量，新鮮磨碎的巴馬干酪帶來清爽的奶油味。
將這個豆子煎鍋作為主菜，供應一碗午餐或晚餐，以及一塊硬皮無麵包的麵包。 或者，作為烤雞肉，牛排，甚至鮭魚的爽朗一面。
沒有大北豆很方便？ 改用cannellini豆。 你也可以將切碎的羽衣甘藍換成菠菜，為這道菜帶來每一個更加溫馨的口感。
在更多的早午餐心情？ 在這些豆的蒸汽碗上面加一個荷包蛋。 真。
你需要什麼
- 1湯匙特級初榨橄欖油
- 1瓣蒜，切碎
- 2杯新鮮菠菜
- 1/4杯
- 無麩質蔬菜肉湯
- 15.5oz可以
- 大北豆，瀝乾和沖洗
- 1杯四分之一櫻桃西紅柿
- 1/4杯新鮮磨碎的巴馬干酪
- 1/4茶匙紅辣椒片
- 鹽和胡椒粉調味
如何做到這一點
- 在一個大煎鍋中，加熱橄欖油，中等高溫。 加入蒜末，煮至香，約30秒至1分鐘。
- 加入菠菜和蔬菜湯。 烹飪直到即將枯萎，大約3-4分鐘。
- 加入瀝乾的大北豆和四分櫻桃西紅柿。 再煮3-4分鐘，直到番茄軟化，液體開始減少並變稠。
- 加入紅辣椒片和新鮮磨碎的巴馬干酪。 攪拌結合。 用鹽和胡椒調味。
- 如果需要，可以搭配額外的帕爾馬奶酪。 作為配菜或作為豐盛的主菜即成熱。
提醒：務必確保您的工作表面，器皿，平底鍋和工具不含麩質。 始終閱讀產品標籤 - 並非所有品牌都是平等的。 製造商可以改變產品配方，恕不另行通知 如有疑問，在聯繫製造商確認產品不含麩質之前，請勿購買或使用產品。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 499 |
| 總脂肪 | 7克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 3克 |
| 膽固醇 | 4毫克 |
| 鈉 | 277毫克 |
| 碳水化合物 | 84克 |
| 膳食纖維 | 23克 |
| 蛋白 | 30克 |