你可能會認為商業燕麥棒是一種很好的快速小吃。 但是，你有沒有仔細看過一些流行品牌的營養標籤？ 通常他們裝糖，通常是巧克力，並沒有太多的纖維和其他營養物質。
讓你的酒吧和跳過處理的東西是一個更好的選擇。 這種自製低卡路里燕麥棒的食譜是一個了不起的選擇。 成分是健康的，健康的，更好，但會讓你感覺飽脹。 另外，讓您的格蘭諾拉燕麥棒讓您可以控制進入它們的食物。 如果你不喜歡葡萄乾，嘗試添加切丁杏乾或櫻桃。 如果你有核桃而不是杏仁，請繼續並將它們切換出來。 你喜歡肉桂嗎？ 嘗試在配方中添加一茶匙。 可能性很大。
你需要什麼
如何做到這一點
- 首先，將烤箱預熱至325°F
- 接下來，將1/2杯燕麥片放入攪拌機或食物處理器中。 加工5到10秒，直到燕麥粉磨成粉末。 擱置。
- 粗切葡萄乾，使它們稍微小一些。 擱置。
- 現在你將所有的干燥成分混合在一個大碗裡。 將燕麥片，加工過的燕麥，杏仁，葡萄乾，小麥胚芽，鹽和紅糖混合在一起。 然後，在另一道菜中，用叉子拂蛋和蛋清，並加入楓糖漿和香草。 將蛋液倒入燕麥混合物中，並用勺子充分混合。
- 用不粘烹飪噴霧器塗上8x11英寸的烤盤。 用大湯匙的背部或手指將燕麥混合物均勻地均勻地壓入鍋內。
- 烘烤25-30分鐘，或直到燕麥片的邊緣變成淡褐色。 在鍋內冷卻五分鐘，然後放到電線架上完全冷卻。 一旦涼快，將餡餅切成12個相等的條。
食譜提示：
組成一批，並將它們存放在密封的容器中，層與層之間有一塊蠟紙，長達一周。 或者你可以做一個雙批次，本週吃一批，並凍結其餘的下週取出！ 當你正在跑出門來享用一頓令人滿意的小吃時，抓起一個。
每份（一條）卡路里161，脂肪4.6克，蛋白質5克，碳水化合物27克，纖維素3克
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 131 |
| 總脂肪 | 5克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 3克 |
| 膽固醇 | 17毫克 |
| 鈉 | 24毫克 |
| 碳水化合物 | 19克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 4克 |