無論你是否慶祝感恩節，你都可能在冷藏室裡留下一些熟火雞。 即使不是感恩節，我也喜歡烤火雞，並在我的冰箱裡保存豐富的熟胸肉，以便在寒冷的冬天和容易製作湯的過程中使用。 當你有一個儲備充足的冰櫃和 食品儲藏室為無糖生活 ，製作這種食譜舒適的湯，需要很少的時間。 這一個特別容易，因為火雞都準備好熟了。 只需添加一些簡單的配料，無論如何你都應該手頭上，然後把它全部扔進你的缸罐。 經過漫長的一天工作，回味美味的火雞湯會讓廚房裡的準備時間值得。 我已經說過了，我會再說一遍，準備好是最好的策略，不要厭倦你的無糖生活方式。 當誘人的食物可能在附近時，這也是最大的幫助。 為您提供您豐盛的火雞湯將使您遠離這些溫度。 充滿纖維也將有助於糖的渴望。 在感恩節之後，我真的無法想像一個更好的剩餘食譜，而不是這個湯。 它足夠吃了幾天，然後你甚至可以凍結成完美分量的容器，便於工作的抓取午餐午餐。
如果您還沒有計劃購買無糖甜點，請記住，製作您自己的甜點是避開所有其他人都會吃的含糖食物的唯一方法。
你需要什麼
- 1湯匙油
- 3個蔥
- 1瓣蒜，切碎
- 1杯切胡蘿蔔
- 1杯切芹菜
- 1茶匙鹽
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1/2茶匙幹羅勒
- 1/2茶匙幹牛至
- 半茶匙干百里香
- 2杯煮熟切碎的火雞胸肉
- 4杯低鈉雞肉湯
- 2杯水
- 1杯未煮熟的米飯
- 4杯切碎的羽衣甘藍，莖去除
- 可選頂部：1/4杯新鮮切碎的歐芹，磨碎的巴馬干酪
如何做到這一點
- 在大煎鍋中加熱油並煮青蔥，大蒜，胡蘿蔔和芹菜，經常攪拌直到蔬菜軟化約10分鐘。
- 加鹽，胡椒粉，羅勒，牛至和百里香，再煮約一分鐘。
- 將所有配料加入大缸鍋中。
- 煮6-8小時，直到大米嫩。
- 頂部配新鮮香菜和帕瑪森芝士。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 597 |
| 總脂肪 | 18克 |
| 飽和脂肪 | 5克 |
| 不飽和脂肪 | 6克 |
| 膽固醇 | 226毫克 |
| 鈉 | 768毫克 |
| 碳水化合物 | 32克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 73克 |