創造一個非常健康，無糖的飲食開始在你的冰箱和冰箱必不可少的主食。 你不需要一次購買所有東西，但每週幾乎沒有什麼東西可以為你的冰箱和冰箱添加更多東西。 以下是我的所有需要充分利用新生活方式的清單。 當你想製作新配方或重新創建一個家庭最喜愛的無糖食品時，所有這些每週必備的主食將使生活變得更加輕鬆。
它可能看起來像一份詳盡的清單，但如果你有一個有孩子的家庭，這份清單對於為你們所有人提供健康的自製小吃和有益健康的膳食至關重要。 如果只是你在家，只要考慮你想做的每週菜單計劃，並為你想嘗試的食譜製作購物清單。 每週的膳食計劃是確保您堅持新的無糖生活方式，並且不會被獵物驅趕通過外出用餐的另一個關鍵工具。
冰箱
乳製品
- 牛油
- 切達奶酪
- 乾酪
- 奶油乳酪
- 重的打奶油
- 鷹嘴豆泥
- 莫扎里拉奶酪
- 帕爾馬干酪
- 乳清乾酪
- 酸奶油
- 酸奶，平原，不加糖
新鮮蔬菜
- 蘿蔔
- 菜花
- 黃瓜
- 檸檬
- 青檸
- 蘑菇
- 洋蔥
- 生菜
- 香蔥
- 青蔥
- 菠菜
- 甜椒
- 番茄
- 夏南瓜
新鮮的水果：
- 牛油果
- 藍莓
- 櫻桃
- 葡萄
- 桔子
- 油桃
- 桃子
- 梨
- 李子
其他：
- 杏仁牛奶，不加糖
- 椰奶
- 培根
- 熟食肉
- 蛋
- 大蒜
- 碎牛肉，土耳其
- 蛋黃醬
- 芥末
- 橄欖
- 醬菜
- 莎莎
- 無糖沙拉醬
- 無糖番茄醬
冷凍
- 冷凍漿果（草莓，藍莓，覆盆子，黑莓）
- 冷凍綠葉菜（菠菜，羽衣甘藍，瑞士甜菜）
- 冷凍西蘭花，菜花，胡蘿蔔
- 土耳其和/或牛肉和素食漢堡
- 低碳水化合物冷凍麵包，百吉餅，華夫餅，玉米餅
- 冷凍烤雞胸肉
- 冷凍魚片
你有你的 茶水餐具嗎？ 如果不確定每週都會為您的食品儲藏室添加多少物品，那麼您將擁有一切所需，為自己和家人製作美妙的食譜。
這裡有一些易於遵循和神話般的食譜使用這些非常主食的清單！
早餐食譜
午餐/晚餐食譜
甜點食譜