燕麥在1600年代初被帶到北美洲。 穀物在1月全國燕麥月期間慶祝。 無論您是否在冬季開胃，這款椰子燕麥片都是純素食者的完美素食早餐，肉食者也可以享用。 只需要很少的時間和很少的努力，它的味道和營養都很大。 用燕麥，杏仁牛奶和三種椰子做成，難怪它太棒了！
配料替換和烹飪技巧
這裡有一些其他的方式來打扮這個偉大的素食早餐食譜與不同的成分：
去香蕉：在烹飪過程中或就餐前隨時添加一片香蕉切片。
巧克力芯片：這是非常明顯的。 在服用之前，只需在碗中加入幾勺無牛奶的黑芯片（不要添加它們直到你準備好吃，否則它們會快速融化）。
堅果：添加幾乎任何類型的堅果你手上。 切碎的山核桃，生核桃和杏仁都是不錯的選擇。
去格蘭諾拉麥片：添加幾個你最喜歡的無乳燕麥燕麥片，然後再服用一點額外的緊縮。 這款椰子格蘭諾拉麥片或這款楓樹格蘭諾拉麥片都是美味的自製選擇。
果味：添加幾湯匙任何你渴望的干果。 幹蔓越莓，幹櫻桃和葡萄乾都是令人敬畏的補充。
如果您碰巧喜歡絲綢的純椰子奶系列，請隨時更換杏仁牛奶和精簡椰子牛奶與原始或香草品種。 而且，如果您正在為麵筋過敏或不耐受做飯，只要確保拿起經過認證的無麩質燕麥。
你需要什麼
- 3/4杯1分鍾燕麥（也稱快速蒸煮燕麥）
- 1杯簡單的杏仁牛奶（無論是商店購買或
- 自製的 ，如果需要的話再加上）
- 1/2杯精簡椰子奶
- 1/4杯水
- 2湯匙切碎的不加糖的椰子
- 2茶匙紅糖
- 1/2茶匙香草精
- 一點肉桂粉
- 配菜：切絲加糖椰子
如何做到這一點
- 在高溫下將1分鍾燕麥，純杏仁奶，輕椰奶和水放入小鍋中。 煮，偶爾攪拌，直到混合物沸騰。 加入切碎的椰子，紅糖，香草精和肉桂粉，充分攪拌即可。
- 煮30秒左右，或直到燕麥片達到正確的一致性。 從熱源中取出。 如果燕麥片太濃，加入飛濺或更多的杏仁牛奶或椰奶，並混合均勻。
- 將燕麥片轉移到一個碗中。 用加糖的碎椰子頂上燕麥片，並在享用前混合。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 848 |
| 總脂肪 | 43克 |
| 飽和脂肪 | 30克 |
| 不飽和脂肪 | 6克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 212毫克 |
| 碳水化合物 | 97克 |
| 膳食纖維 | 16克 |
| 蛋白 | 24克 |