炒焦鹿肉配奶油焦糖洋蔥

焦糖洋蔥總能為任何菜餚增添甜美的味道,而且在這個食譜中,他們是用雞湯和一點奶油做成的。 簡單地煎嫩的鹿肉腰部,洋蔥增加了瘦肉的舒適豐富。 鹿肉與水果搭配得很好,質樸的蘋果梨醬肉桂和丁香是這道菜的配菜。

你需要什麼

如何做到這一點

  1. 用大湯匙將大湯匙黃油和1大湯匙橄欖油或植物油融化,用中火加熱。 加入洋蔥,在上面撒上紅糖,並用猶太鹽和幾個好的黑胡椒調味。
  2. 蓋上並降低熱量煨7到8分鐘,直到洋蔥軟化。 將洋蔥攪拌均勻,從鍋底攪拌,並在低溫下煮15分鐘,直到洋蔥變黃,剛開始變褐。
  1. 攪拌雞湯,厚奶油和1枝新鮮百里香,慢慢燉10分鐘,直到液體減少一半,醬汁變稠。
  2. 當洋蔥煮熟時,將蘋果和梨切成1英寸的塊,然後與肉桂棒,丁香和磨碎的生薑一起放入燉鍋中加1/2杯水。 煮沸,然後降低熱量,蓋上鍋,並煨15分鐘,直到水果變軟。
  3. 取出肉桂棒和丁香,用土豆搗碎機搗碎蘋果和梨粗糙,就像厚厚的蘋果醬。 覆蓋並保持溫暖。
  4. 讓鹿肉腰部達到室溫,然後用潔淨鹽和新鮮研磨的胡椒調味。 將剩餘的2湯匙橄欖油或植物油加熱至大煎鍋中,直至油脂閃爍。 用各種鉗子翻轉鹿肉腰部,直至均勻變成棕色。
  5. 用手掌或廚師的刀將蒜瓣粉碎在砧板上。 加剩餘的3湯匙黃油,搗碎的蒜瓣和2枝新鮮的百里香放入鍋中,並將熱量降至中等。
  6. 將鹿肉和融化的黃油混合,將它們翻過來一次,保持10分鐘,或者直到它們的內部溫度達到135°F, 立即讀取溫度計插入腰部最厚的部分。
  7. 將鹿肉轉移到砧板上,讓腰部休息10分鐘,然後切成對角線上的切片。 為了服務,將奶油焦糖洋蔥放在盤子上,然後在上面放上鹿肉切片。 撒上潔淨的鹽或片狀海鹽和磨碎的檸檬皮。 將蘋果梨醬倒在一邊,並提供服務。
營養指南(每份)
卡路里 508
總脂肪 36克
飽和脂肪 17克
不飽和脂肪 14克
膽固醇 72毫克
186毫克
碳水化合物 47克
膳食纖維 8克
蛋白 6克
(我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的,應該被認為是一種估計,單個結果可能會有所不同。)