這種芒果焗獨家配方可以與其他水果甜，撻。 如果你找不到成熟的芒果，請考慮使用杏子，桃子或油桃。
你需要什麼
- 1湯匙。 醬油
- 1瓣蒜，切碎
- 1-1 / 2磅 唯一的魚片
- 1杯切碎的芒果，桃子或油桃
- 1茶匙。 磨碎的薑根
- 2湯匙。 檸檬汁
- 1茶匙。 糖
- 1/4茶匙。 鹽
- 衝白胡椒
如何做到這一點
1.將烤箱預熱至375度。 在玻璃烤盤中放置一層單層魚片。 將醬油與大蒜混合併撒在魚上。
2.蓋上室溫放置30分鐘醃製。
3.將芒果，姜，檸檬汁，鹽和胡椒混合。 將這種混合物均勻地塗在魚上並烘烤10-12分鐘，或者用叉子測試時魚片容易剝落。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 297 |
| 總脂肪 | 22克 |
| 飽和脂肪 | 7克 |
| 不飽和脂肪 | 10克 |
| 膽固醇 | 57毫克 |
| 鈉 | 937毫克 |
| 碳水化合物 | 13克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 14克 |