有沒有更好的方式來享受藍莓而不是清脆的食譜？ 黑暗，甜甜的漿果和耐嚼，清脆的頂部是有史以來最好的組合之一。 這清脆的食譜是一種美味的方式來獲得這些令人難以置信的營養漿果進入你的飲食。 由於它們的抗氧化劑含量非常高，它們都在“ 超級食品 ”名單上。
你需要什麼
- 4杯新鮮藍莓，沖洗並排幹
- 半杯砂糖
- 1湯匙。 玉米澱粉
- 2茶匙。 檸檬汁
- 1/3杯裝紅糖
- 1/2茶匙。 肉桂
- 1/3杯麵粉
- 3/4杯快速蒸煮燕麥片
- 鹽少許
- 1/2棒黃油（4湯匙），軟化
如何做到這一點
- 在碗中結合藍莓，砂糖， 玉米澱粉和檸檬汁 ，混合均勻即可。 倒入輕微黃油烤盤中。
- 在同一個碗裡面加上麵粉， 紅糖 ，肉桂，燕麥，鹽和黃油。 用叉子攪拌，直至混合物易碎並均勻混合。 將混合物塗在漿果上並在375°F烘烤。 持續40分鐘。 在服務之前讓涼爽溫暖。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 318 |
| 總脂肪 | 10克 |
| 飽和脂肪 | 5克 |
| 不飽和脂肪 | 3克 |
| 膽固醇 | 20毫克 |
| 鈉 | 291毫克 |
| 碳水化合物 | 57克 |
| 膳食纖維 | 4克 |
| 蛋白 | 3克 |