花椰菜“米飯”交換常規大米是一種天然無麩質和美味的方式來減輕你的下一頓飯。 創建菜花米飯就像在食品加工機中攪拌花椰菜小花一樣簡單，直到形成“米飯”，然後在煎鍋中烹飪“米飯”5-10分鐘。 這只是簡單的基礎，你對“米飯”所做的事情是有趣的部分！
看看這11款創意食譜，在本週的廚房中獲得靈感，並帶有花椰菜“大米”。
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素食壽司配花椰菜飯即Marly 在這個日期夜晚最喜歡的香料壽司晚上與不同的採取。 素食主義者，無麩質和花椰菜米代替壽司米。
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花椰菜披薩配希臘酸奶香蒜醬和烤蔬菜食物信仰健身 這種健康的花椰菜披薩配上烤蔬菜和希臘酸奶香蒜醬，以獲得低碳水化合物和高蛋白質的簡單，不含肉食品！ 燒烤地殼使它免於潮濕！
03之11
如何製作菜花米飯即Marly 想方設法為每一天增加一點健康（和少一些卡路里）？ 你會喜歡這些關於如何製作花椰菜米的說明，這是一個簡單的大米替代食譜！
04年11月
雞蛋鬆餅配火腿，羽衣甘藍和花椰菜飯食物信仰健身 這些古老的雞蛋鬆餅只用4種食材製成，速度快，簡單而健康！ 適合在旅途中享用蛋白質包裝的早餐！
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花椰菜西班牙“米”叉子和豆子 一種西班牙米飯的淡化版本，但用花椰菜做成。 所有的味道，但一個健康的轉折。
06年11月
無麩質花椰菜切達干酪薄煎餅無所畏懼的用餐 這些無麩質花椰菜切達干酪煎餅可以做出美味的開胃菜，配菜或素食餐。
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花椰菜米煎鍋西葫蘆和Kielbasa食物Charlatan 這是你一直在等待的一鍋低碳晚餐！ 這是一個簡單的煎鍋餐，完美的一個週末，但沒有大量的意大利面或大米。 花椰菜切成小米。 加上西葫蘆和kielbasa。 不去愛的種種？
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加勒比辣蝦和花椰菜米烹飪LSL 這種加勒比香辣蝦和花椰菜米很清淡，美味，而且很容易製作。 適合夏季午餐或晚餐。 它也是低卡路里和無麩質。
09年11月
花椰菜炒飯烤根 花椰菜炒飯是夢想的配菜。 如果你還沒有嘗試過，這是必須的配方！
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亞洲布魯塞爾新芽花椰菜米品酒頁面 亞洲布魯塞爾芽菜花椰菜米是將兩種健康美味的蔬菜結合成一個可作為無麩質面或整個主菜的填充菜。
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花椰菜Tabbouleh吃鳥食 低碳水化合物和無麩質花椰菜tabbouleh。 這是新鮮，美味和完美的野餐和派對。