對於沒有足夠時間做飯的人來說，Crockpot食譜是簡單而美味的選擇。 只需將食材放入crockpot中，即可忘記幾個小時！ 這個食譜是非常靈活的：這取決於你！ 在這種簡單的慢燉鍋燒烤食譜中使用牛肉，雞肉，豬肉或其他肉類。
你需要什麼
- 2磅牛肉夾頭（或豬肩肉，或3磅無骨雞腿）
- 1個大洋蔥，切成塊
- 鹽和胡椒（調味，或調味鹽或燒烤混合）
- 1（16盎司）瓶燒烤醬
如何做到這一點
- 把肉或雞肉切成立方體。
- 根據需要用鹽和胡椒調味肉或調味品混合物。 轉移到慢燉鍋。
- 把洋蔥撒在肉上。
- 將燒烤醬倒在洋蔥層上。
- 蓋上鍋並在LOW上煮7到9小時，或者直到肉嫩得足以切碎。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 468 |
| 總脂肪 | 16克 |
| 飽和脂肪 | 6克 |
| 不飽和脂肪 | 7克 |
| 膽固醇 | 135毫克 |
| 鈉 | 922毫克 |
| 碳水化合物 | 33克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 45克 |