如果您想享用美味的易於製作的早餐，請嘗試烤製麥片。 最好的是，它可以大批量生產，並在密閉容器中儲存長達一個月。 麥片由燕麥片，堅果，種子，幹椰子，蜂蜜和少許低芥酸菜籽油混合而成 。 配料在烤箱中烤約10分鐘。 一旦混合物冷卻，您可以添加一些乾果，如切碎的杏子或乾蔓越莓。
請務必留意烘烤麥片，確保不會燃燒。 而且你需要每隔幾分鐘攪拌一次，以確保它均勻烹飪。
你需要什麼
- 3杯燕麥片
- 1/4杯向日葵種子
- 1/2杯slivered杏仁
- 1/4杯榛子
- 1/2杯椰子（乾燥）
- 1/4杯南瓜子
- 1/2杯蜂蜜
- 1 1/2湯匙菜籽油
- 1/2杯幹蔓越莓（或杏，大致切碎）
- 可選：牛奶或酸奶（供食用）
如何做到這一點
- 將烤箱預熱至300°F。
- 用小火鍋將蜂蜜和植物油加熱至低溫。 輕輕煨4分鐘。
- 同時，在一個大碗裡結合燕麥片，堅果，種子和椰子。
- 將溫暖的蜂蜜混合物加入碗中，充分攪拌以塗覆乾燥的成分。
- 將燕麥勺放在一個大的邊緣烤盤上鋪開。
- 將食材烘烤10分鐘，偶爾攪拌。
- 從烤箱中取出並冷卻。 加入乾果並攪拌混合。
- 配牛奶和/或酸奶。
- 將麥片放入密封容器中長達一個月
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| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 94 |
| 總脂肪 | 6克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 3克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 1毫克 |
| 碳水化合物 | 10克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 2克 |