這是我知道的最簡單的湯食譜之一，幸運的是，它也是我的孩子最喜歡的湯食譜之一。 如果您邀請客人參加有孩子的Shabbos，或者您需要準備美味的湯，但能量有限，這是您的食譜。 如果你的孩子喜歡和你一起做飯，這個湯配方很簡單，可以一起準備。 簡單地炒紅薯，甜椒，洋蔥和大蒜，加入肉湯和調味料，用浸泡攪拌器煮沸和奶油。 健康，快速和美味的湯。
你需要什麼
- 4湯匙。 油菜籽油或植物油
- 3大紅薯
- 1個大紅柿子椒
- 2個中等大小的洋蔥
- 2個丁香
- 大蒜
- 4杯開水
- 2杯熱雞湯
- 1茶匙甜
- 辣椒
- 1茶匙鹽
- 半茶匙黑胡椒
如何做到這一點
1.去皮紅薯，切成8片。 切紅辣椒。 洋蔥。 砍大蒜。
在湯鍋裡，加熱油。 加入紅薯，紅辣椒，洋蔥和大蒜。 炒6-8分鐘，直到洋蔥半透明。
3.加入熱水和雞湯。 用辣椒粉，鹽和胡椒調味。 用低火烤蓋30-40分鐘，或直到土豆軟至搗爛。
4.使用插入攪拌器，混合湯直到光滑。
根據口味，用鹽和胡椒調味。
| 營養指南（每份） |
|---|
| 卡路里 | 131 |
| 總脂肪 | 7克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 5克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 196毫克 |
| 碳水化合物 | 15克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 3克 |
（我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的，應該被認為是一種估計，單個結果可能會有所不同。）