這個簡單的雞烤菠蘿塊和洋蔥湯混合完美。 在這個食譜中使用骨頭分裂的雞胸肉。 感謝桑迪分享這個食譜。
用熱米飯或麵條為雞肉和菠蘿提供食物。 加入蒸西蘭花或綠豆，享用美味可口的晚餐。
你需要什麼
- 6個分開的雞胸肉（骨頭）
- 2湯匙黃油（或人造奶油，融化）
- 1（20盎司）可以菠蘿塊（在天然果汁中不被排除）
- 可選：1/4杯櫻桃櫻桃（減半）
- 1（1盎司）包裝Lipton洋蔥湯混合
如何做到這一點
- 將烤箱肉雞設置為高溫，500°F
- 用鋁箔舖一層淺烤盤，留下長長的一端折疊起來，然後裝入雞肉。 把雞胸肉放在鍋裡，用融化的黃油刷一下。
- 將雞烤10分鐘或直到兩面都呈淡褐色。
- 將烤箱溫度降至350°F
- 在一個中等的碗裡，結合其餘的成分; 將混合物倒在雞肉上。
- 將箔片的兩端放在雞身上，並用雙層密封邊緣，完全包住雞肉。
- 烘烤45分鐘，或直到雞肉完成。 雞的最低安全溫度為165 F.
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1261 |
| 總脂肪 | 72克 |
| 飽和脂肪 | 20克 |
| 不飽和脂肪 | 29克 |
| 膽固醇 | 418毫克 |
| 鈉 | 428毫克 |
| 碳水化合物 | 13克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 132克 |