製作燒烤雞肉的挑戰是防止雞肉在燒熟之前燃燒外面。 傳統上，通過在烹飪結束時在雞肉上塗上燒烤醬來解決這個問題。 但是這個配方使用了不同的方法：電煎鍋。 其結果是通過和通過一個溫柔，美味的燒烤雞肉。
你需要什麼
- 1茶匙油
- 3磅雞塊
- 猶太鹽和黑胡椒
- 16盎司燒烤醬
- 16盎司橙色蘇打水
如何做到這一點
- 預熱電煎鍋（比較價格）至華氏275度。加油。
- 兩面用鹽和胡椒調味。 當油熱時，將雞肉加入煎鍋中。 第一面布朗2分鐘。 翻轉。
- 加入燒烤醬和橙色蘇打水。
- 煮熟，偶爾烘烤35-40分鐘，直到雞肉熟透。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 931 |
| 總脂肪 | 31克 |
| 飽和脂肪 | 9克 |
| 不飽和脂肪 | 12克 |
| 膽固醇 | 190毫克 |
| 鈉 | 1,006毫克 |
| 碳水化合物 | 91克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 65克 |