這個簡單的食譜是用雞胸肉條，炒，並配上蔥，大蒜和熱熟沙粒 。 在這頓簡單的餐點中加入新鮮切片的番茄或沙拉。
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你需要什麼
- 1磅雞胸肉（無骨，無皮）
- 3湯匙通用麵粉
- 1/4茶匙鹽
- 1/8茶匙黑胡椒
- 2湯匙橄欖油
- 1束大蔥（切片，6至8個帶有上衣的蔥）
- 1個大丁香大蒜（壓碎和切碎）
- 4杯g（熱熟）
如何做到這一點
- 將雞肉切成2英寸的長條。 將麵粉與鹽和胡椒混合，並將雞粉與麵粉混合物輕輕剝離。
- 用大中火加熱橄欖油; 大約7到8分鐘，在所有面上輕輕加雞和棕色。 取出雞肉並放在一邊。
- 將綠洋蔥加入煎鍋中。 煮，攪拌1分鐘。 把雞放回鍋裡加蒜。 煮，攪拌，直到熱。
- 把盤子裡的沙礫放在盤子裡供食用。 將雞肉混合物放在g上，用綠色蔬菜或沙拉趁熱食用。
更多食譜
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 649 |
| 總脂肪 | 26克 |
| 飽和脂肪 | 6克 |
| 不飽和脂肪 | 13克 |
| 膽固醇 | 95毫克 |
| 鈉 | 456毫克 |
| 碳水化合物 | 64克 |
| 膳食纖維 | 5克 |
| 蛋白 | 38克 |