這個簡單的烤鱸魚菜來準備。 既然你可以在一夜之間醃製魚，這使它成為一頓豐盛的晚餐計劃。
你需要什麼
- 4塊鱸魚 ，每塊約4至6盎司
- 1/2杯/ 120毫升緣故
- 1/4杯/ 60mL油
- 2湯匙/ 30毫升
- 醬油
- 2湯匙/ 30毫升糖
- 2湯匙/ 30毫升新鮮生薑，切碎
- 2個丁香
- 大蒜 ，切碎
- 1茶匙/ 5毫升黑胡椒
- 鹽少許
如何做到這一點
- 將海鱸魚塊放在淺玻璃盤中。
- 在一個小碗裡，結合所有醃料配料。
- 將混合物倒入魚中，蓋上蓋子，並在冰箱中醃製3-12小時。
- 中高熱量的預熱烤架。
- 從玻璃盤中取出魚，放棄滷汁。
- 將魚放在烤架上烹飪10-12分鐘，翻轉一次。
- 當魚是不透明和容易剝落的時候，從熱中去除並服務。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 289 |
| 總脂肪 | 4克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 70毫克 |
| 鈉 | 668毫克 |
| 碳水化合物 | 20克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 35克 |