西南風味的素食辣椒砂鍋配方，由預製或罐裝素食辣椒製成，配上碎玉米片。 將這種簡單的辣椒砂鍋放入烤箱和桌子上不需要很長時間。
你需要什麼
- 1個洋蔥，切碎小
- 3瓣蒜，切碎
- 1茶匙孜然
- 1湯匙橄欖油
- 約。 2杯玉米粉圓餅片，粉碎和分割
- 1個15盎司的素食辣椒
- 1個15盎司罐裝
- 斑豆或海軍豆
- 1個15盎司可能會損傷人體
- 1個4盎司可以溫和
- 青辣椒 ，切片
- 1杯磨碎的切達干酪
如何做到這一點
- 將烤箱預熱至350°F。
- Sautee洋蔥，大蒜和小茴香橄欖油，直到洋蔥軟，約6-8分鐘。 擱置。
- 在一個大的砂鍋菜中，加入一半碎玉米片，然後加入辣椒，斑豆或海軍豆，人肉和青辣椒。
- 加入大蒜和洋蔥混合物。
- 在頂部撒上奶酪和剩餘的玉米片。
- 用箔覆蓋並烤25-30分鐘。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1051 |
| 總脂肪 | 38克 |
| 飽和脂肪 | 14克 |
| 不飽和脂肪 | 12克 |
| 膽固醇 | 60毫克 |
| 鈉 | 1,318毫克 |
| 碳水化合物 | 137克 |
| 膳食纖維 | 28克 |
| 蛋白 | 47克 |