這些慢燉牛肉和豆子都是用蜂蜜燒烤醬混合物和洋蔥湯混合調味的。 配方是一個非常容易的準備，這道菜是一個美味的一面與燒烤服務。
這是一個容易豆菜，與野餐或拉豬肉燒烤一起服務。 將豆子與焦黃牛肉混合，並慢慢煮熟至完美。一包洋蔥湯拌上番茄醬，少許醋，蜂蜜和芥末。
一位讀者通過用TVP代替碎牛肉（並且他們使用素食烘豆）來製作豆類素食。
你需要什麼
- 1磅瘦牛肉
- 1（1盎司）信封洋蔥湯混合
- 2（15盎司）罐裝烘豆（2罐= 30盎司）
- 1（15盎司）可以芸豆
- 1杯番茄醬
- 2湯匙準備芥末
- 1茶匙白色或蘋果醋
- 1/2杯蜂蜜
- 1/2杯冷水
如何做到這一點
- 在中等熱量的大煎鍋中， 煮碎牛肉 。 經常攪拌並分解牛肉，因為它會褐色。 排水好。
- 將焦黃牛肉放入慢燉鍋中，加入所有剩餘的食材; 攪拌以徹底混合。
- 蓋上鍋，低溫煮6至9小時。
提示和變化
- 如果您有剩餘的豬肉，請在服務前一小時將其添加到豆子中。
- 將1/2杯切碎的洋蔥和碎牛肉一起煮。
- 將1/4杯切碎的甜椒放入帶有碎牛肉的煎鍋中。
- 在碎牛肉中使用部分散裝香腸或在1磅碎牛肉中加入大約1/2磅碎豬肉或香腸。
- 用1/2杯裝紅糖代替蜂蜜。
- 對於菸熏味道，加一茶匙或兩種液體煙霧 。
- 而不是芸豆，使用黑豆，斑豆或北部。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1034 |
| 總脂肪 | 12克 |
| 飽和脂肪 | 4克 |
| 不飽和脂肪 | 4克 |
| 膽固醇 | 67毫克 |
| 鈉 | 516毫克 |
| 碳水化合物 | 169克 |
| 膳食纖維 | 41克 |
| 蛋白 | 69克 |