Marinara醬中的簡單藜麥

尋找一種方法來準備藜麥？ 它不會比這種藜麥或意大利麵醬醬配方簡單得多。 素食，健康，快速和簡單。 這不是花哨的，但如果你只是想要一種快速簡單的方式來享受一些藜麥，或者，如果你是新來的藜麥烹飪，這是一個很好的嘗試，因為意大利的意大利通心粉醬口味非常熟悉。 如果你想使它成為素食和無乳製品的話，可以省掉帕瑪森芝士並使用一點營養酵母。

如果你吃無麩質，如果你使用震動麵條醬，仔細檢查配料，因為其他成分是小麥和無麩質。 請享用！

你需要什麼

• 1杯奎奴亞藜，根據包裝說明準備
• 2/3杯
• 瑪麗娜醬 ，任何種類
• 2湯匙新鮮磨碎或磨好的巴馬干酪，或品嚐
• 可選：冷凍解凍蔬菜，鹽和胡椒粉，新鮮切碎的羅勒

如何做到這一點

溫暖準備的藜麥爐灶或者帶有瑪麗娜醬汁的微波爐，直至溫暖。 攪拌磨碎的巴馬干酪。 如果你喜歡的話，可以加入一些解凍的冷凍蔬菜，用少許鹽和胡椒粉或者一些新鮮的意大利草藥如羅勒來攪拌。

享受您的快速和容易的奎奴亞藜在marinara醬。

另見： 最容易的自製marinara食譜，你會找到

營養指南（每份）
卡路里	357
總脂肪	15克
飽和脂肪	5克
不飽和脂肪	6克
膽固醇	89毫克
鈉	151毫克
碳水化合物	20克
膳食纖維	3克
蛋白	33克

（我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的，應該被認為是一種估計，單個結果可能會有所不同。）