你有一個巧克力的渴望，但不希望增加你的卡路里計數的一天。 這是巧克力鷹嘴豆泥的最佳時間。 你可能會想，“巧克力鷹嘴豆泥？” 這聽起來有點奇怪，但是這個美味的蘸料食譜作為我們現在在商店貨架上找到的巧克力醬的更健康的替代品而出現。 試想一下 - 你可以滿足你的甜食，並在節省卡路里的同時獲得蛋白質和纖維的增加。
而巧克力鷹嘴豆泥不僅適用於成年人 - 這種食譜也是將一些營養物質潛入孩子的小吃時間的好方法。 他們不需要知道它是用健康的鷹嘴豆製成的！ 用一些椒鹽捲餅包裝在他們的午餐，或傳播在全麥麵包一個甜蜜的三明治。 他們會一再要求，你會很樂意。
你需要什麼
- 一個15盎司。 可以加入鷹嘴豆（鷹嘴豆），沖洗和瀝乾
- 1/4杯不加糖的可可粉
- 3湯匙純楓糖漿
- 2湯匙蜂蜜
- 3湯匙水（或根據需要）
- 1/4茶匙香草精
- 3/4茶匙鹽
如何做到這一點
- 在攪拌機或食品加工機中，將沖洗過的和瀝乾的鷹嘴豆豆，不加糖的可可粉，純楓糖漿，蜂蜜，水，香草提取物和鹽混合。
- 原漿直到混合物變得光滑，並且塊不再存在。 如果需要，慢慢添加少量額外的水以達到所需的一致性。
- 用新鮮切片水果蘸醬，皮屑屑撒上肉桂和糖，全麥餅乾或椒鹽脆餅棒。
6人份
每份卡路里120，脂肪2克，親5克，碳水化合物21克
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 269 |
| 總脂肪 | 4克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 4毫克 |
| 鈉 | 450毫克 |
| 碳水化合物 | 48克 |
| 膳食纖維 | 7克 |
| 蛋白 | 11克 |