這種生食食譜中不需要加糖，因為這種蘋果醬天然甜。 只要確保使用無糖，自然脫水的水果或日期，以使這種食譜真正的原始和適合生食飲食的人。 如果你不擔心它是生的，任何干果都可以正常工作。 嘗試嘗試幹桃和梨，以及杏 - 百勝！
你需要什麼
- 3個大蘋果
- 2/3杯水
- 1/3杯杏乾（或5-6個大日期）
如何做到這一點
把日期或乾果放在一個小碗裡，用水蓋住。 允許浸泡至少15-20分鐘。 這將軟化水果並使其更容易混合。
從蘋果上取下核心，分成幾大塊，放入攪拌機或食品加工機中。 添加水果和水和泥直到光滑，如果需要添加更多的水。 如果需要，可以搭配一點新鮮肉桂粉。
另見：生食飲食的更多資源
更多生食食譜：
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 25 |
| 總脂肪 | 0克 |
| 飽和脂肪 | 0克 |
| 不飽和脂肪 | 0克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 1毫克 |
| 碳水化合物 | 7克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 0克 |