簡單的素食（和健康，或至少健康呃）低脂烤紅薯薯條。 如果你渴望高脂肪和鹹味的食物，如快餐法式炸薯條，嘗試這個素食食譜，以更健康的烤地瓜薯條，看看他們不只是滿足你的渴望。 這些健康的烤地瓜薯條比油炸的薯條低很多，而且準備速度非常快。 這個食譜是素食主義者，素食主義者，只要你使用普通的鹽而不是經驗豐富的鹽，這些烤紅薯薯條也是無麩質的。
孩子們會喜歡這些烤好的薯條，就像你一樣。 需要證明？ 一位測試過這種食譜的人說到這些紅薯薯條：“超級容易，孩子們喜歡他們！” 我敢打賭，你和你的孩子也會！
你需要什麼
- 3個大紅薯，切成楔形或油炸形狀，不過你喜歡
- 1湯匙優質橄欖油
- 1茶匙小茴香
- 破折號卡宴辣椒（可選，但增加了一個不錯的小踢）
- 1/4茶匙辣椒粉
- 鹽1/2茶匙或調味鹽
如何做到這一點
- 首先，準備紅薯薯條，將烤箱預熱至400度。
- 接下來，將切好的紅薯放在一個大碗裡，並用橄欖油淋上細雨。 然後，撒上所有調味料的甘藷塊：小茴香，辣椒，辣椒粉和鹽或調味鹽。 輕輕地攪拌，直到紅薯均勻地塗上油和所有的香料。 如果你願意，你可以添加更多或更少的油和調味料。
- 將塗層的紅薯放在烤盤上的單層上，並在預熱的烤箱中烘烤約30分鐘，或直到完成，翻滾一兩次或根據需要翻轉鍋，以確保它們相對均勻地烘烤。
我個人非常喜歡吃這些紅薯薯條，但你可以用番茄醬，牧場醬汁或燒烤醬，或者甚至是蜂蜜芥末。 享受你的健康純素烤地瓜薯條！
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 78 |
| 總脂肪 | 4克 |
| 飽和脂肪 | 0克 |
| 不飽和脂肪 | 3克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 311毫克 |
| 碳水化合物 | 11克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 1克 |