這些全麥香蕉鬆餅由燕麥片，紅糖和全麥麵粉製成。 一點蜂蜜和橙汁使它們更加潮濕，並賦予它們與其他香蕉鬆餅食譜有點不同的味道。
食譜禮貌小麥食品委員會。
你需要什麼
- 1/2杯橙汁
- 1湯匙磨碎的橙味
- 2湯匙植物油
- 2個蛋
- 1杯搗碎的成熟香蕉（約2個香蕉）
- 1/4杯蜂蜜
- 1/4杯裝紅糖
- 2杯快速烹飪燕麥
- 1杯全麥麵粉
- 2茶匙發酵粉
- 半茶匙鹽
- 可選：1/2杯切碎的胡桃木（可選）
如何做到這一點
- 將烤箱預熱至400度。
- 將橙汁，熱情，植物油，雞蛋，香蕉和蜂蜜放在一個大碗裡。 攪拌好。 在另一個碗中，將紅糖，燕麥，麵粉，發酵粉，鹽和堅果結合在一起。 與液體成分混合併稍微混合，直至乾燥的成分被潤濕。
- 用不粘噴劑噴灑鬆餅杯並填滿3/4滿。 烤20分鐘或直到金黃色。
卡路里/服務：210
營養:(包括核桃）一份提供約210卡路里，6克蛋白質，33克碳水化合物，3克纖維，7克脂肪（2克飽和），37毫克膽固醇，22微克葉酸，1毫克鐵，193毫克鈉。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 167 |
| 總脂肪 | 8克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 3克 |
| 膽固醇 | 35毫克 |
| 鈉 | 214毫克 |
| 碳水化合物 | 23克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 3克 |