再也不要因為這些提示而再次強調晚餐了
為工作母親規劃膳食有助於緩解壓力，讓用餐時間過得愉快。 做常規的主食是必須的，因為我們都喜歡一致性和舒適性。 組織食品購物清單節省時間和媽媽的精力。 選擇容易製作的食譜有助於更快地在桌上享用晚餐，並阻止孩子們問“晚餐準備好了嗎？”
如果你是新來的膳食計劃，這是如何開始。
清理食品室，冰箱和冰櫃。
檢查所有罐頭的日期並清除。 它已經坐了一段時間（也許你買了一個新的食譜，你想嘗試嗎？）打包它們，並捐贈給當地的食品儲藏室。 組織剩下的部分並記錄清單。 我把所有的小吃放在一個架子上，在下一個晚餐的午餐，烘烤食物和麵包，然後穀物在底部，讓孩子們很容易進入。 將相似的物品分組在一起，以便在低位時很容易發現。
計劃你要做什麼。
投票你的家人：
- 問，“<家人的名字>，你最喜歡的家常菜是什麼？”或者“如果我今晚要做你最喜歡的菜，那會是什麼？
- 你最近吃了什麼，你的家人稱讚你？
- 你最喜歡的餐點是什麼？
- 你最喜歡的配方是什麼？
檢查清單並評估每頓飯需要多少時間。
任何可以在30分鐘或更短的時間內完成的餐點將是一周的晚餐。 其餘的將是周末用餐，你可以在左撇子晚上加倍。
創建一個每週菜單
根據您的膳食計劃調查創建每週菜單。 將它張貼在每個人都可以看到的地方，就像白板一樣。 如果有人問“晚餐吃什麼？”，請將它們轉到菜單中。
如果孩子們還不能閱讀，你可以看看菜單并快速回答。 如果你的家人真的渴望一致，那麼你可以在周一提供牛肉菜餚，星期二有雞肉菜餚，星期三有意大利麵食，星期四有豬肉菜餚，星期五有披薩，週六有剩菜。
準備食材
根據當地超市的過道佈局創建食品購物清單 。 一些超市可能有這種類型的清單。 其他人可能有一個應用程序，可以告訴你過去購買什麼，你可以從中做出一個清單。 在你的五大餐中使用的物品散裝起來。
開始用餐活頁夾
你可以製作一個物理活頁夾，你可以根據用餐類型組織所有的食譜。 在活頁夾的正面，您可以在正面有一張內容表，其中還可能包括您熟悉的食譜以及您家人最喜歡的外賣餐。
一種有趣的方式來介紹新的膳食
Pinterest是一個很棒的膳食計劃工具。 在我的Pinterest帳戶中，我有一張名為“美味的食物”的板子，在那裡我會嘗試嘗試用餐（我也有一種無麩質食品）。 如果我喜歡這頓飯，這意味著它不需要太長時間，而且家人也喜歡它，我就把它放到了“晚餐吃什麼”的板子上。
最終我會寫出配方，並將其放在我的活頁夾中以便於使用。