我喜歡種土豆,但我不喜歡在用橄欖油烹飪之前將它們在水中煮沸,因為大多數食譜都是直接的。 所以我想出了這個簡單的方法來扭轉這一步; 首先將土豆炒,然後將水加入煎鍋中,並蓋上蒸汽,直至嫩。
用油將液體加入熱鍋時要小心; 這是這種方法的唯一缺點。 任何時候你把液體添加到油中,都會出現飛濺。 站立得很好,用熱墊保護你的雙手。
魚種土豆是一種相當新型的馬鈴薯; 他們是小土豆,但苗條和形狀像手指。 你可以買到他們的顏色很多,從白色到棕色到紅色到紫色到黃色。 選擇你最喜歡的這個簡單食譜。
這些魚種土豆在裡面很奶油,在熟的時候外面很脆嫩,是任何肉類的完美搭配,如烤牛排或雞肉,肉餅或烤鍋。
你需要什麼
- 1磅魚種土豆,洗淨
- 2湯匙橄欖油
- 半杯水
- 鹽和胡椒粉調味
如何做到這一點
1.將土豆縱向切成兩半。
2.將橄欖油放入帶蓋的大型平底鍋中,用中火加熱。
3.加入土豆,炒中火,用抹刀頻繁轉動,直到它們在切面上呈金黃色,約5-7分鐘。
4.從鍋中取出鍋,冷卻5分鐘。
5.現在小心翼翼,確保恢復正常,加水。 鍋會激烈地嘶嘶作響。
6.用土豆將鍋放回中等高溫,然後慢火燉。
7.將熱量降至中低,用鹽和胡椒調味,然後蓋上土豆。 燉5-8分鐘,直到土豆嫩而滑膩。 立即服務。
營養指南(每份) | |
---|---|
卡路里 | 96 |
總脂肪 | 5克 |
飽和脂肪 | 1克 |
不飽和脂肪 | 3克 |
膽固醇 | 0毫克 |
鈉 | 57毫克 |
碳水化合物 | 13克 |
膳食纖維 | 1克 |
蛋白 | 1克 |