搗爛的紅薯用大蒜

這些大蒜土豆泥是用紅皮馬鈴薯製成的。 當你搗爛它們時,隨意添加一點新鮮切碎的香菜和韭菜到土豆中。

我喜歡用紅皮土豆做這些,但如果你願意的話,可以將土豆剝皮,或者使用其他品種的土豆。 這個食譜也可以使用育空金土豆或烤土豆。

您也可以在配方中使用橄欖油代替黃油。 查看提示和變化更多的替代品。

你需要什麼

如何做到這一點

磨碎土豆,切成小塊。

將土豆和切好的大蒜放入中等鍋中 ; 蓋上水並加入鹽。 煮滾; 覆蓋,將熱量降至中低,並繼續烹飪,直到土豆嫩,約20分鐘。

將1/2杯牛奶或半個半放入平底鍋中並加熱至熱。

將熱土中的馬鈴薯去除並瀝乾。 把它們倒入一個碗裡,用黃油和熱牛奶或半個半搗碎。

加入鹽和新鮮研磨的黑胡椒調味。

如果需要,用新鮮切碎的香菜或韭菜裝飾土豆。

供應4至6。

提示和變化

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營養指南(每份)
卡路里 204
總脂肪 6克
飽和脂肪 4克
不飽和脂肪 2克
膽固醇 15毫克
45毫克
碳水化合物 34克
膳食纖維 3克
蛋白 4克
(我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的,應該被認為是一種估計,單個結果可能會有所不同。)