這些美味的扁豆味道十足。 扁豆用大蒜，西紅柿，胡蘿蔔，芹菜和奶酪慢慢煮熟。
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扁豆用白薯和無頭甘藍
你需要什麼
- 1磅扁豆，沖洗和採摘
- 2杯切碎的洋蔥
- 2瓣蒜，切碎
- 2杯西紅柿罐頭，切碎，加液體
- 2 1/2杯雞肉或蔬菜肉湯
- 2個大胡蘿蔔切片
- 半杯芹菜切片
- 1個甜椒，切碎
- 2湯匙新鮮切碎的香菜
- 1片月桂葉
- 半茶匙鹽
- 1/8茶匙地面馬鬱蘭
- 1/8茶匙葉聖人，崩潰
- 1/8茶匙乾葉百里香
- 8盎司切達干酪
如何做到這一點
1.將除奶酪以外的所有配料放入慢燉鍋中，並在HIGH設置下煮2至3小時，或直至扁豆嫩。
2.攪拌奶酪直至融化。
3.如果需要，可以加熱，配上更多的奶酪。
每份的WW積分：1
Helen D.共享的扁豆食譜
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| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 309 |
| 總脂肪 | 9克 |
| 飽和脂肪 | 4克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 22毫克 |
| 鈉 | 350毫克 |
| 碳水化合物 | 41克 |
| 膳食纖維 | 7克 |
| 蛋白 | 19克 |