雞胸肉的絕佳配方。 啤酒增添了一種很好的微妙味道，可以補充糖蜜的甜味和肉桂的亮度。 除了沙拉，三明治，外皮，或者剛剛供應米飯或烤蔬菜。
你需要什麼
- 4個雞胸肉
- 1/2杯/ 120毫升啤酒，啤酒效果最佳
- 1/4杯/ 60毫升番茄醬或番茄醬
- 1湯匙/ 15毫升糖蜜
- 1茶匙/ 5毫升洋蔥粉
- 1 1/2茶匙/ 7.5毫升海鹽
- 1/4茶匙/ 1.25毫升肉桂
- 1/4茶匙/ 1.25毫升粗黑胡椒粉
如何做到這一點
將醃料配料放入中等大小的碗中。 將雞胸肉放入可重新密封的塑料袋中。 將雞肉醃海膽，密封袋，並在冰箱中醃製2-4小時。 中高熱量的預熱烤架。 從袋中取出雞肉並丟棄滷汁。 放在烤架上，每邊煮8-9分鐘。 當肉的最厚部分達到華氏165度/攝氏度時，從烤架上取出雞肉，讓其休息並服務。
切成片，加入沙拉，麵包和麵食。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1223 |
| 總脂肪 | 70克 |
| 飽和脂肪 | 20克 |
| 不飽和脂肪 | 28克 |
| 膽固醇 | 418毫克 |
| 鈉 | 1,352毫克 |
| 碳水化合物 | 6克 |
| 膳食纖維 | 0克 |
| 蛋白 | 132克 |