烤箱燒烤雞是那些只需幾分鐘就可以扔在一起的食譜之一。 你也不需要任何特殊的配料或工具。 如果你有雞肉，燒烤醬和烤箱，你可以做這個烤箱燒烤雞肉 。
你需要什麼
- 1茶匙橄欖油
- 1-1 / 2至2磅雞胸肉，大腿和鼓槌
- 1/2茶匙。 猶太鹽
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1杯燒烤醬
如何做到這一點
- 將烤箱預熱至375華氏度
- 用中火加熱橄欖油，放入重煎鍋或燒烤盤中。
- 用鹽和胡椒調味雞肉。
- 當烤盤變熱時，加入雞肉。 搜索，直到兩邊都變成棕色。 轉移到烤盤。
- 將燒烤醬均勻塗在雞肉上。
- 用鋁箔覆蓋盤子。 烤30分鐘或直到雞肉煮熟。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 397 |
| 總脂肪 | 19克 |
| 飽和脂肪 | 5克 |
| 不飽和脂肪 | 8克 |
| 膽固醇 | 111毫克 |
| 鈉 | 787毫克 |
| 碳水化合物 | 20克 |
| 膳食纖維 | 0克 |
| 蛋白 | 35克 |