這種簡單的西蘭花米飯砂鍋配方是用米飯和西蘭花製成的，並混合有簡單製備的奶酪和濃縮湯汁醬。 如果你喜歡，可以用一些黃油麵包屑來頂一下。
非常適合一個週末的家庭聚會，非常適合孩子們，這也是一個非常棒的菜餚，可以帶到一個家庭聚會。
你需要什麼
- 2包冰凍切碎西蘭花（總共約20盎司）
- 2湯匙黃油
- 半杯洋蔥切丁
- 1/2杯切碎的青椒
- 1/2杯切碎的芹菜
- 2杯煮熟的米飯
- 2杯切達干酪切碎
- 1可以
- 奶油蘑菇湯
- 1可以奶油芹菜湯
如何做到這一點
- 將烤箱加熱到350°F。
- 油脂2 1/2夸脫烤盤。
- 根據包裝說明，在爐灶上或微波爐中煮西蘭花。
- 在中等熱量的煎鍋中，融化黃油。 炒洋蔥，青椒和芹菜，攪拌至嫩。
- 在一個碗裡，將熟米飯和炒蔬菜，熟排水西蘭花，1杯切達干酪和濃縮湯混合。 轉移到準備好的烤盤中。
- 用鋁箔覆蓋烘烤盤，並在350°F烘烤30分鐘，或直至砂鍋熱且起泡。
- 取出箔片，頂部留下1杯碎切達奶酪，再烤約5分鐘，直到頂部變成淺褐色，奶酪融化。
打頂技巧
- 為了製作麵包屑：將 1杯新鮮麵包屑倒入2湯匙黃油中。 砂鍋完成烘烤後，奶酪融化後，將砂鍋從烤箱中取出並放在烤架上。 撒上麵包屑砂鍋的頂部，並將其放在肉雞下面。 烤至麵包屑變成淡褐色。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 907 |
| 總脂肪 | 59克 |
| 飽和脂肪 | 35克 |
| 不飽和脂肪 | 16克 |
| 膽固醇 | 175毫克 |
| 鈉 | 708毫克 |
| 碳水化合物 | 65克 |
| 膳食纖維 | 5克 |
| 蛋白 | 29克 |