渴望奶油燕麥片的慢食舒適（但早上跑出門外）？ 這個簡單的過夜燕麥食譜“自食其果”一夜之間神奇地浸泡在冰箱裡。 將這些燕麥存放在梅森罐中，以便在您出門前抓住它們，一旦您開始工作，就可以在冰箱裡享受它們的涼爽或加熱。
你需要什麼
- 1/2杯舊式燕麥
- 1/2杯牛奶
- 1茶匙奇異子
- 2茶匙紅糖
- 1/8茶匙肉桂粉
- 1湯匙花生醬
- 1/2香蕉，切片
如何做到這一點
- 在梅森罐或碗中，加入燕麥，牛奶，嘉，紅糖和肉桂。 攪拌均勻，蓋上蓋子並過夜冷藏。
- 在食用前，用花生醬或杏仁醬攪拌，再用香蕉切片。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 444 |
| 總脂肪 | 20克 |
| 飽和脂肪 | 8克 |
| 不飽和脂肪 | 7克 |
| 膽固醇 | 37毫克 |
| 鈉 | 212毫克 |
| 碳水化合物 | 56克 |
| 膳食纖維 | 6克 |
| 蛋白 | 16克 |