如果你吃純素，你可能會發現有時很難找到適合你的飲食的早餐想法。 然而，這種生食麥片令人難以置信的美味 - 你會享受每一口令人垂涎欲滴的食物！ 它類似於健康麥片或格蘭諾拉麥片麥片，新鮮水果和生牛奶 ，配以生吃和生活食品飲食，是健康的早餐理念。
這是一個了不起的食譜，但為了讓它真的很棒，加入椰子油 - 這就是使這種生麥片麥片真正值得稱道的秘密成分。
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你需要什麼
- 3/4杯堅果（生）
- 10個日期（大約，浸泡和去核）
- 可選：2湯匙椰子油
- 1杯新鮮水果（芒果，漿果或香蕉效果很好）
- 可選：1湯匙新鮮原料磨碎的椰子
- 濺堅果牛奶（生吃，味道）
如何做到這一點
- 使用食物加工機 ，將堅果和椰棗和椰子油一起加工，直到堅果幾乎磨成粉。
- 在碗裡放入新鮮水果和磨碎的椰子。
- 用堅果牛奶頂部，品嚐。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 2949 |
| 總脂肪 | 50克 |
| 飽和脂肪 | 26克 |
| 不飽和脂肪 | 16克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 20毫克 |
| 碳水化合物 | 672克 |
| 膳食纖維 | 73克 |
| 蛋白 | 26克 |