整夜塗抹巧克力的香蕉燕麥是一種腐朽但可笑的簡單早餐食譜! 所有你需要的是老式燕麥,可可粉,牛奶,楓糖漿和香蕉! 這是一個提前一整週的早餐的好方法! 你可以輕鬆地將這個食譜翻一番,三倍或四倍! 非常適合全家人在旅途中製作早餐!
燕麥是一種美味的餡料早餐,無論是格蘭諾拉麥片 , 燕麥片還是早餐餅乾版本! 過夜燕麥是迄今為止最簡單的方法來準備這些充滿纖維的纖維!
我更喜歡使用老式燕麥片,而不是快速的1分鍾燕麥。 如果你使用一分鐘的燕麥,他們將花費相當少的時間來“完成”。 如果他們坐在冰箱裡的時間太長,他們會變得完全濕透,所以要小心,如果這是你手頭上的一切!
你可以用普通糖或龍舌蘭糖漿代替楓糖漿。 我喜歡楓糖漿的味道,而且它是微微精製的。 我還喜歡使用來自我們城鎮農場的牛奶,因為美麗的草餵了澤西牛! 然而,如果您使用椰子,大豆或杏仁牛奶,只要確保您使用不加糖的糖果即可使用楓糖漿! 如果你使用加糖牛奶,你將需要更少的楓糖漿!
你需要什麼
- 3/4杯牛奶(牛,杏仁,椰子或大豆)
- 3/4杯滾動的老式燕麥(避免使用1分鐘或快速烹飪燕麥)
- 2茶匙可可粉
- 2茶匙楓糖漿
- 1/2茶匙香草精
- 鹽少許
- 1湯匙巧克力片
- 一個香蕉1/2,切片
如何做到這一點
- 準備,儲存和供應這種麥片食譜都很容易,都放在同一個密封容器裡,比如一個泥罐。
- 將牛奶,可可粉,楓糖漿,香草提取物和鹽一起攪拌在梅森罐或其他氣密容器中。
- 加入燕麥並攪拌至完全結合。 可可粉可能有點不情願混合,只是不斷攪拌! 完成混合後,將蓋子放在容器上!
- 將容器放入冰箱至少5小時,最好過夜。 它會變軟,並在早上完全準備好去。 如果你喜歡,你可以加熱它,但它嘗起來很美味,然後避免任何烹飪!
- 將切片的香蕉和巧克力片加入燕麥片的頂部,享用!
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 1370 |
總脂肪 | 64克 |
飽和脂肪 | 40克 |
不飽和脂肪 | 14克 |
膽固醇 | 6毫克 |
鈉 | 381毫克 |
碳水化合物 | 174克 |
膳食纖維 | 29克 |
蛋白 | 29克 |