整夜塗抹巧克力的香蕉燕麥是一種腐朽但可笑的簡單早餐食譜！ 所有你需要的是老式燕麥，可可粉，牛奶，楓糖漿和香蕉！ 這是一個提前一整週的早餐的好方法！ 你可以輕鬆地將這個食譜翻一番，三倍或四倍！ 非常適合全家人在旅途中製作早餐！
燕麥是一種美味的餡料早餐，無論是格蘭諾拉麥片 ， 燕麥片還是早餐餅乾版本！ 過夜燕麥是迄今為止最簡單的方法來準備這些充滿纖維的纖維！
我更喜歡使用老式燕麥片，而不是快速的1分鍾燕麥。 如果你使用一分鐘的燕麥，他們將花費相當少的時間來“完成”。 如果他們坐在冰箱裡的時間太長，他們會變得完全濕透，所以要小心，如果這是你手頭上的一切！
你可以用普通糖或龍舌蘭糖漿代替楓糖漿。 我喜歡楓糖漿的味道，而且它是微微精製的。 我還喜歡使用來自我們城鎮農場的牛奶，因為美麗的草餵了澤西牛！ 然而，如果您使用椰子，大豆或杏仁牛奶，只要確保您使用不加糖的糖果即可使用楓糖漿！ 如果你使用加糖牛奶，你將需要更少的楓糖漿！
你需要什麼
- 3/4杯牛奶（牛，杏仁，椰子或大豆）
- 3/4杯滾動的老式燕麥（避免使用1分鐘或快速烹飪燕麥）
- 2茶匙可可粉
- 2茶匙楓糖漿
- 1/2茶匙香草精
- 鹽少許
- 1湯匙巧克力片
- 一個香蕉1/2，切片
如何做到這一點
- 準備，儲存和供應這種麥片食譜都很容易，都放在同一個密封容器裡，比如一個泥罐。
- 將牛奶，可可粉，楓糖漿，香草提取物和鹽一起攪拌在梅森罐或其他氣密容器中。
- 加入燕麥並攪拌至完全結合。 可可粉可能有點不情願混合，只是不斷攪拌！ 完成混合後，將蓋子放在容器上！
- 將容器放入冰箱至少5小時，最好過夜。 它會變軟，並在早上完全準備好去。 如果你喜歡，你可以加熱它，但它嘗起來很美味，然後避免任何烹飪！
- 將切片的香蕉和巧克力片加入燕麥片的頂部，享用！
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1370 |
| 總脂肪 | 64克 |
| 飽和脂肪 | 40克 |
| 不飽和脂肪 | 14克 |
| 膽固醇 | 6毫克 |
| 鈉 | 381毫克 |
| 碳水化合物 | 174克 |
| 膳食纖維 | 29克 |
| 蛋白 | 29克 |