這菠菜和糙米烘烤是用一點歐芹和切達干酪調味的。 它非常美味，甚至孩子們都會喜歡它，而且父母會喜歡這樣一個事實，即它充滿了一磅健康的菠菜。
你需要什麼
- 3/4杯生糙米
- 1/2杯切達干酪
- 打2個雞蛋
- 2湯匙切碎的新鮮歐芹，或2茶匙幹歐芹片
- 半茶匙鹽
- 1/4茶匙胡椒
- 1磅洗好的新鮮菠菜
- 2湯匙乾麵包屑或純麥胚芽
- 1湯匙黃油，融化
如何做到這一點
- 按照包裝說明烹製糙米。 將米飯和碎切達干酪組合起來。
- 在另一個碗裡結合雞蛋，香菜，鹽和胡椒。 攪拌兩種混合物並加入生菠菜。
- 倒入黃油2 1/2夸脫砂鍋。
- 將麵包屑或小麥胚芽和1湯匙融化的黃油攪拌在一起。 撒在菠菜砂鍋上面。
- 在350°F烘烤30至35分鐘。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 317 |
| 總脂肪 | 17克 |
| 飽和脂肪 | 9克 |
| 不飽和脂肪 | 5克 |
| 膽固醇 | 142毫克 |
| 鈉 | 352毫克 |
| 碳水化合物 | 27克 |
| 膳食纖維 | 4克 |
| 蛋白 | 16克 |