如果你是熱帶風味的粉絲，你會喜歡這款菠蘿椰子冰沙配方。 它融合了椰子汁和椰絲雙層椰子味。 如果你想限制你的糖分攝入量，請確保你使用不加糖的椰奶，不加糖的椰絲和不加糖的冷凍菠蘿塊。 在當地的健康食品或天然食品超市（如Whole Foods Market或Trader Joe's）尋找他們。
你需要什麼
- 3杯菠蘿（大塊，不加糖，冷凍）
- 1/2杯椰奶（不加糖，不含椰子奶油）
- 1/2杯菠蘿汁
- 2湯匙。 椰子（不加糖，切絲）
- 1/2杯酸奶（香草）
- 1湯匙。 蜜糖
- 可選：1湯匙。 菠蘿（大塊裝飾）
如何做到這一點
- 將所有成分按所列順序放入冰沙攪拌機，如Blendtec或VitaMix攪拌機。 處理直到光滑或優選紋理。
- 用菠蘿塊裝飾。 立即服務。
如果您和您的孩子無法獲得足夠的冰沙，請嘗試一下我們其他最喜歡的早餐冰沙食譜。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 372 |
| 總脂肪 | 18克 |
| 飽和脂肪 | 15克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 8毫克 |
| 鈉 | 42毫克 |
| 碳水化合物 | 54克 |
| 膳食纖維 | 6克 |
| 蛋白 | 5克 |