不管是在夏季，藍莓在市場上多產，還是在冰箱的水果箱中碰巧都有藍莓，思慕雪是享用這些優質漿果的好方法，而這種低熱量的藍莓冰沙食譜是一個快速和健康的版本。
藍莓對於任何形狀或形式的飲食來說都是一個很好的補充，而且比在美味飲料中獲得劑量更容易？ 憑藉其巨大的抗氧化特性，藍莓是最營養密集的漿果之一。 低熱量，藍莓纖維含量高，維生素C和K，以及錳 - 所以你不能錯過一份甜藍莓。 這種冰沙使用新鮮或冷凍藍莓。
這個配方要求藍莓酸奶，但隨意使用普通低脂酸奶 ，普通或希臘，甚至低脂香草酸奶，以增加甜味。 使用前一定要清洗藍莓。
你需要什麼
- 6盎司。 lite藍莓酸奶
- 1/2杯冰塊
- 1/4杯新鮮或冷凍
- 藍莓
如何做到這一點
- 將藍莓酸奶，冰塊和藍莓放入攪拌機中。 高度混合，直到冰塊被壓成小塊，並且具有光滑的稠度。
- 倒入和服務。 如果你願意的話，你可以額外添加一些藍莓。
每份卡路里120
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 143 |
| 總脂肪 | 6克 |
| 飽和脂肪 | 4克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 22毫克 |
| 鈉 | 84毫克 |
| 碳水化合物 | 16克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 8克 |