這些新鮮的鮭魚片融合了蜂蜜，大蒜和辛辣芥末的味道。 三文魚是一種簡單的準備，並提供健康的膳食。 三文魚只需要幾分鐘的時間來修復和烘烤。
你需要什麼
- 2磅鮭魚片，每片約6至8盎司
- 2/3杯蜂蜜
- 3湯匙辣棕色芥末或克里奧爾芥末
- 1個中等大小的丁香，非常細膩
- 衝刺乾葉羅勒
- 衝破海鹽
- 衝破新鮮研磨的黑胡椒
如何做到這一點
- 將烤箱加熱至400°F。用淺橄欖油輕輕烘烤帶箔和油脂的淺烤盤。
- 將蜂蜜，芥末，蒜末，羅勒，鹽和胡椒放入食品儲存袋或玻璃或塑料容器中 。 加入鮭魚片並蓋上或蓋上; 冷藏30分鐘至2小時。
- 從醃料中取出鮭魚，用橄欖油輕輕刷乾淨。
- 將準備好的平底鍋中的鮭魚片倒在皮下，放置14到15分鐘，或者直到魚被煮熟。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 670 |
| 總脂肪 | 24克 |
| 飽和脂肪 | 4克 |
| 不飽和脂肪 | 8克 |
| 膽固醇 | 152毫克 |
| 鈉 | 310毫克 |
| 碳水化合物 | 59克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 57克 |