當你想改變你的飲食習慣並且去除加工食品並且拿出時，為你的工作一周提前吃午餐是必不可少的。 它需要令人滿意，而且需要簡單，否則取出菜單會打電話給你的名字。 只需幾個簡單的食材和幾分鐘的時間，你就可以在廚房準備兩天的午餐！
西葫蘆一直是許多無糖食品和看他們的碳水化合物攝入量的頭號方式，已經調整到較低的碳水化合物飲食。 像西葫蘆這樣的螺旋化蔬菜使一頓枯燥的餐點變得有趣並邀請吃東西的所有差異。如果你沒有螺旋式咖啡機，你還可以使用鋸齒狀削皮器，它可以為你提供與西葫蘆相同的麵條效果。 洗淨西葫蘆，並保持更多的維生素和礦物質的皮！ 你真的可以添加你喜歡的任何蔬菜。 我在這裡保持簡單，但你可以添加任何以下澆頭與你的螺旋西葫蘆麵條; 切碎的生甜黃色和紅辣椒，生切片蘑菇，切碎的成熟鱷梨，橄欖，甚至新鮮漿果，為這款沙拉增添甜味。 如果你不是Asiago奶酪的粉絲，嘗試切達奶酪或羊奶酪！ 如果你想蛋白質添加一些熟切碎的雞胸肉！
在梅森罐子裡做這個，你會被設置兩天。 加倍，你將有4天的無憂無慮，但令人難以置信的健康和令人滿意的午餐！
你需要什麼
- 2杯螺旋西葫蘆或切碎
- 1/2杯櫻桃西紅柿
- 1/2杯切黃瓜
- 1盎司的Asiago奶酪，剃或立方
- 2湯匙香醋
如何做到這一點
- 將1杯螺旋式西葫蘆麵條放在每個盤子上。
- 每個盤子上1/4杯櫻桃西紅柿。
- 每杯加1/4杯切片黃瓜。
- 在沙拉上面放入半盎司的阿斯戈奶酪。
- 搖勻香醋，每個沙拉倒2湯匙。
- 另一種選擇是將所有東西都扔進一個大碗中，然後在整個碗中加入1/4杯的調味品。
- 用敷料將其分成兩份後分成兩份。
- 如果第二天準備提前準備午餐：將2湯匙敷料倒在梅森罐的底部。 按照上面列出的順序將原料添加到梅森罐中。 蓋好並保持冷藏直至準備就緒。 一旦準備就緒，可以大力搖動梅森罐子，將所有東西放在一起，然後放在盤子或碗裡。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 293 |
| 總脂肪 | 11克 |
| 飽和脂肪 | 4克 |
| 不飽和脂肪 | 5克 |
| 膽固醇 | 13毫克 |
| 鈉 | 796毫克 |
| 碳水化合物 | 40克 |
| 膳食纖維 | 6克 |
| 蛋白 | 10克 |