這種香腸塞滿了西葫蘆奶酪。
你需要什麼
- 4個中等的黃色南瓜
- 4盎司新鮮香腸
- 1個中等大小的洋蔥，切碎
- 鹽和胡椒粉調味
- 2片新鮮麵包粉碎
- 調味鹽，味道
- 2至3湯匙巴馬干酪
如何做到這一點
1.將整個南瓜煮至整個溫度。 大約6分鐘。 排水，並仔細地分裂南瓜縱向。 用勺子舀出果肉，注意不要破壞外殼。
2.把紙漿放在一邊。 將南瓜殼放在烤盤中。
3.在中等熱量的煎鍋中，用洋蔥煮香腸。 加入鹽和胡椒調味; 從熱中去除。 加入南瓜漿，麵包屑和調味鹽。 如果混合物太乾，請加一點水。
4.用香腸混合物搗碎南瓜殼並撒上巴馬干酪; 在375°烘烤15到20分鐘，或直到變成熱和變褐。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 73 |
| 總脂肪 | 4克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 10毫克 |
| 鈉 | 236毫克 |
| 碳水化合物 | 7克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 4克 |