我是熱早餐的忠實粉絲，尤其是在冬季，當我渴望一天熱氣騰騰的時候。 高中畢業後，我最喜歡的一頓熱早餐是一碗糙米和芸豆，上面放了一個煎雞蛋。 我父親過去常常在周末做這些早餐碗，近年來，我已經把碗踢了一個檔次。
對於快速早餐，我使用一袋微波糙米來減少準備時間。 將芸豆用煎鍋煮熟，直至與蔥末，蒜泥，鹽和胡椒粉一起加熱。 這麼簡單，但美味可口的早餐碗基地。
將糙米放入碗底，然後放入煮熟的芸豆。 立即將切碎的切達奶酪撒在上面，以便米飯和豆類的熱量融化奶酪。 在融化的奶酪上撒上辣椒莎莎，然後在頂部添加一個煎雞蛋以完成早餐碗。
我更喜歡早餐碗裡有一個超容易的雞蛋。 用叉子將雞蛋切成片後打破蛋黃，然後將所有食材組合在一起製成鹹味早餐。
我喜歡交易喬的莎莎佛得角，但如果你有時間，你可以自己創造並享受本週剩下的時間。
為了獲得更多的蛋白質，你可以使用藜麥代替糙米。 您還可以添加香腸，火腿，碎培根或另一種肉桂蛋白質。 不要煎雞蛋，你可以在碗裡放一個荷包蛋。 蛋免費的嗎？ 上面有炒豆腐或酥脆的豆腐。 把碗做成你自己的！
你需要什麼
- 1 1/2杯煮熟的糙米
- 15.5盎司。 芸豆（排乾和沖洗）
- 1/2茶匙。 特級初榨橄欖油
- 1個蔥（切碎）
- 2瓣蒜（粉碎）
- 2個大雞蛋（容易煮熟）
- 1/4杯切達干酪（切碎的鋒利，分開）
- 3湯匙。
- 莎莎佛得角（劃分）
如何做到這一點
- 根據包裝說明烹飪糙米。 放在一邊，保持溫暖。 （作為捷徑，您可以在微波爐中使用冷藏袋的糙米和蒸煮物）。
- 在一個中等大小的煎鍋加熱橄欖油中等熱量。 加入蔥末，煮至軟化2-3分鐘。 加入芸豆，用鹽和胡椒調味，搗碎大蒜，煮5分鐘直至加熱。
- 當豆子做飯時，用另一個煎鍋煎雞蛋。
- 兩碗之間分米和豆子。 頂上豆子和米飯配奶酪，莎莎和煎雞蛋。 立即享受。
提醒：務必確保您的工作表面，器皿，平底鍋和工具不含麩質。 始終閱讀產品標籤 - 並非所有品牌都是平等的。 製造商可以改變產品配方，恕不另行通知 如有疑問，在聯繫製造商確認產品不含麩質之前，請勿購買或使用產品。