如果你限制你的金槍魚攝入量(由於水銀問題),富含ω-3的三文魚罐頭是這些鮭魚融化的金槍魚罐頭的不錯選擇。 當然,你總是可以用金槍魚來代替罐裝三文魚。 這些鮭魚融化在烤過的英式鬆餅上,是一頓簡單而友善的晚餐。
烹飪設備需要: 廚師的刀 , 砧板 ,量匙,攪拌碗,木勺或刮鏟,烤箱,烤盤
你需要什麼
- 2罐無骨,無皮三文魚,排水(5-6盎司罐)
- 2根芹菜切碎
- 2個蔥(白色和淺綠色部分),切片
- 2湯匙切丁醃菜加2茶匙醃汁,或2湯匙鹹菜津津有味
- 1茶匙第戎芥末
- 3湯匙輕的蛋黃醬
- 1湯匙切碎的新鮮蒔蘿
- 鹽和胡椒粉調味
- 衝破塔巴斯科醬或其他辣醬
- 4個英式鬆餅,分割
- 8片薄片科爾比奶酪(約2至3盎司)
如何做到這一點
- 在一個中等的碗裡,將鮭魚,芹菜,洋蔥,蒔蘿泡菜和泡菜汁或者津津有味,芥末,蛋黃醬和蒔蘿混合在一起。 用鹽,胡椒粉和辣椒醬調味。 沙拉可以提前製作並冷藏,最多可包含2天。
- 烤麵包機或肉雞烤麵包片,英式鬆餅半片。 把烤鬆餅放在烤盤上,將1/4杯鮭魚沙拉混合物塗在烤盤上。 每個頂部都有一塊奶酪。
- 將鮭魚融化在烤箱或烤箱中烘烤,烘烤至烤箱融化並冒泡約4分鐘。 發熱。
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 381 |
總脂肪 | 20克 |
飽和脂肪 | 6克 |
不飽和脂肪 | 5克 |
膽固醇 | 53毫克 |
鈉 | 550毫克 |
碳水化合物 | 29克 |
膳食纖維 | 2克 |
蛋白 | 21克 |