季節中的新鮮樹莓是許多甜點中享受的完美水果。 但如果不是季節性的，或者你在雜貨店裡看不到像樣的一束，那麼冷凍覆盆子就一樣好。 當你開始建造你的冰箱和冷凍食品無糖飲食，冷凍水果和蔬菜是你的朋友。 冷凍食品不會破壞，並允許您自由的手頭有很多選擇，為您和您的家人創造健康的零食和食物。 當冷凍水果放在麥芽酒上時需要補貨，因為像這款Raspberry Chia冰沙這樣的健康冰沙根本不需要任何時間，並且可以幫助您保持專注於您的無糖飲食計劃。 當你在廚房準備了 儲存的食品 配料 清單時 ，你不太可能通過窗戶取出驅動器。
通過簡單地更換我用於奶油罐裝椰奶或素食風格酸奶的希臘酸奶，您可以輕鬆製作這種低糖覆盆子冷凍酸奶乳製品。 我說低糖，因為這個配方不能完全無糖。 它確實有來自覆盆子的天然糖，我認為這對你並不壞。 新鮮漿果含有大量的纖維和維生素，因此對於這個無糖女孩來說，這是我的書中的一個勝利。 我在大多數商店購買的標籤上標註了“無糖”冷凍酸奶和冰淇淋，目前市場上是含有人造甜味劑，使其無糖。 通常情況下，如果你吃比推薦的服務更多的食物，你可能會感到胃部不適，這根本就沒有什麼樂趣。我寧願讓自己的家在自己的家裡，在那裡我可以控制我喜歡哪種無糖甜味劑，以及我想用多少。 如果您沒有冰淇淋機，請隨意將它們製成部分控制的冰棒。 就像美味一樣，所以你不會忍受超過一份服務的誘惑！
你需要什麼
- 2杯覆盆子（新鮮或冷凍）
- 1杯普通2％希臘酸奶
- 半杯不加糖杏仁牛奶
- 1/2杯糖代用品（粒狀，如Swerve甜味劑）
- 1杯冰
如何做到這一點
- 在高功率攪拌機中混合所有成分或使用解凍的冷凍漿果混合到普通攪拌機或食品加工機中。
- 嘗試並調整，以確定在添加到冰淇淋機之前是否需要添加更多甜味劑。
- 一旦完好無損，請加入冰淇淋機並按照說明書操作。
- 如果沒有冰淇淋機，只需將混合物倒入一個密封的容器中，蓋上並冷凍2-3小時。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 48 |
| 總脂肪 | 1克 |
| 飽和脂肪 | 0克 |
| 不飽和脂肪 | 0克 |
| 膽固醇 | 2毫克 |
| 鈉 | 23毫克 |
| 碳水化合物 | 8克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 2克 |